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    疫情下的超長寒假,在家學習不進去怎么辦?

    發布時間:2020-03-11 10:10:40 瀏覽:2

    “學習沒狀態怎么辦?”

    “在家學不進去,嗚嗚~”

    微信圖片_20200408095715_副本.jpg

    “老是走神o(╥﹏╥)o”

    “我控制不住我寄幾”

    “睡前下定決心好好學習,第二天醒來就回到格式化狀態……”


    在這個疫情下的最長寒假,和大家分享下如何做到在家高效學習!



    微信圖片_20200408095708_副本.jpg



    不想學習的時候,試試這5個方法。


    不要讓借口欺騙你的大腦


    每次你不想學習的時候,就需要留意一下自己找的借口。

    比如在學習的時候,總喜歡告訴自己,再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學習啦!

    然后時間過去之后,又會對自己說,“再看一分鐘”,于是1個小時、2個小時之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一會兒吧。

    當你也遇到這樣的狀況時,你需要做的是,告訴自己,我只要再學15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時候,你可以說,不然我再學15分鐘。

    如果你是“喜歡做自己擅長學科的人”,建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起;

    如果你是“喜歡挑戰自己”的人,建議你從自己不擅長的學科開始,這樣你可以對自己說,“我就不信了,這道題做不完,就不看手機。”


    堅持你的計劃,多了不要做


    很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰,于是就出現了下面的狀況:

    今天定的計劃是做一張數學卷子,一張英語卷子,復習前兩天的錯題。

    很快做完之后,你對自己說,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結果當天學到了凌晨一點。

    這樣持續了4天,到了第5天,“好累啊,反正前兩天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”

    然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口,于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦!

    正確的做法應該是,每天按照自己的計劃,按部就班地進行,然后根據水平和實際情況,逐步增量。

    比如,今天的學習計劃是復習一道錯題。那么執行到第3天,你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。

    但是記住,不要心血來潮一天完成過多的任務,這樣會提前透支大腦的滿足感。而且,你的身體更容易感到疲倦,計劃當然不容易完成啦!

    所以要時刻記住——“身體是革命的本錢”(劃重點)



    現在就行動,要不然好狀態永遠不在


    你是不是曾經遇到過這樣的狀況?

    “我現在狀態不好,一會兒再學。”
    “我現在的心情不適合學數學,歇一會兒再說。”

    但其實,你的“好狀態”永遠不會來,就算來了,也不會持續很久。

    實際上,你在等待合適時間的時候,就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了,你就是在——拖延

    所以,你要學會逼自己學習。很多時候,當你想要逼自己學習時,卻常常更加想要玩手機。這個時候,你要“以退為進”:

    比如,你的數學很差,就一定要以基礎題為主,不要強迫自己去做過難的題。

    如果錯題太多讓你失去了信心,那就可以每天只改或者只做很少的題。

    如果最開始就很大強度,就會對數學產生很大的反感,反而更不利于學習。

    就算你不能完成今天的目標也沒有關系,做了一點,總比一點不做要強。今天完成10%,明天完成20%,把學習當作闖關,你就會發現:越來越好堅持,甚至會不習慣沒有學習的日子。


    允許自己偷懶幾分鐘

    有人問,這不是和上面其中的一點沖突了嗎?并沒有哦!給自己設置偷懶是有技巧的。

    很多同學拿到手機那一刻,仿佛手機粘到了手上一樣。而且,長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞,更加難以進入之后的學習狀態,尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。

    選擇更為合適的休息方式

    比如說,到看看窗外,或者和家人聊聊天。要是都不想做,很簡單,給自己定個鬧鈴,趴在桌子上5分鐘也可以。

    設置合理的休息時間

    學習15分鐘休息半小時?不!嚴格給自己制定一個休息的時間。比如說學習20分鐘休息5分鐘,學習40分鐘,休息10分鐘。這個要根據你自己的情況來設置。

    挑選給自己的獎勵

    每天在學習之前給自己定一個獎勵。比如說,今天學習滿4小時,就可以挑選一樣禮物或者獎勵自己在未來的某一個假期,徹底放松半天。

    在朋友圈立下flag。也可以加入學習群,讓陌生人一起監督,做不到就發紅包。

                                      

    找個人監督你

    最后還有一個神秘方法是什么呢?其實假期總是不想學習來源于對過多時間的恐懼,想要學的多,又不知道該先學什么。

    這個時候 ,你需要更加優秀的人,幫助你規劃學習時間,告訴你高效學習的方法,總會比自己摸索來的快。


     如何抵制手機的誘惑


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    關閉微信和QQ的新消息提醒

    相信我,微信和QQ的即時消息大多都是閑聊或者不需要立即回復的信息。如果真有誰有重要的事情找你,他們一定會打電話聯系你的!

    打開群的消息免打擾功能

    很多人都會有各種各樣的群,有的群十分活躍,每天消息不斷,還不時有土豪發紅包。

    不斷查看群消息,搶個幾毛幾分的紅包卻是會嚴重影響我們學習的專注度的。所以建議大家:對你所擁有的群進行一次精簡整理,退出無意義純閑聊的群,將幸存的群打開消息免打擾。學習時間可以直接關閉微信或QQ。

    降低更新朋友圈的頻率

    克制自己發朋友圈,求點贊的心理。

    幸福是生活中實實在在的感受,喜怒哀樂都可以直接地與身邊人分享,并不需要通過刻意的“曬”來刷存在感,也不用依靠別人的認同獲得自我滿足。

    卸載絕大部分(甚至是全部的)手機游戲及娛樂APP

    再次提醒一下,你們已經是高中生了,即將奔赴戰場,就暫時不要沉迷游戲了。游戲永遠在,可你的高考只有一次。

    清理手機里的電子書

    看時政新聞是一種很好的了解社會、積累作文素材的方式,但是如果你只是沉迷于各種娛樂性質的虛構類小說,那就勸你不要看手機了。

    在需要專注的時間讓手機斷網

    在需要專注學習的時間里,建議大家給自己斷網。

    早起和睡前不要碰手機

    睡前和早上醒來,是我們的手機依賴癥最容易病發的時段,所以在這里我想提醒大家:在這兩個時段,不要玩手機,不要玩手機,不要玩手機!!!我們可以培養在睡前看一會書的習慣,建議大家休息時間好好休息,才能獲得高質量的睡眠。




    最后,當我們在談努力的時候,
    請捫心自問一下,
    你到底有多想做那件事?
    為了做成那件事
    你到底能做到怎樣的付出?
    你到底能抵制多少誘惑?

    你到底能對抗多少懶惰和拖延?






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